23 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1703 kcal
|
Yağ: 51,37g | Prot: 152,22g | Karb: 166,59g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, クノール コーンスープ, ザバス プロテイン ウエイトダウン. Öğle Yemeği: チョコ, 生協 ミックスナッツ, みかん, 牛もも, きのこ炒め, 野菜カレー, 信栄食品 マッスル餃子, 玄米ごはん, イオン株式会社 カットキャベツ. Akşam Yemeği: サントリー オールフリー, もずく酢, エノキ, スナップえんどう, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, 牛肉のステーキ(赤身のみ食べた場合). Aperatifler/Diğer: マイプロテイン BCAA, ザバス ウェイトダウン チョコレート風味. devamı için...
|
|
2184 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|