|
WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 152.51 lb (152-155)
BMI : 21.36 (21-22)
BFP: 11.56% (10.5-11.0)
CAL : 2160 (2100)
MACRO % CFP : 47/31/22 (48/29/23)
Definitely a downtrend but still in maintainence window. Was 151.0 lb this week which felt too light.
Just chillin.
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3065 kcal
|
Yağ: 88,03g | Prot: 131,34g | Karb: 295,31g.
Kahvaltı: IHOP Fried Eggs, Cream of Leek Soup (Prepared with Milk), Trader Joe's Mushroom Risotto, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Öğle Yemeği: Beef Burgundy (Beef Bourguignonne). Akşam Yemeği: Pinot Noir Wine , Hannaford Stir Fry Mix Peppers & Onions, Trader Joe's Potato Gnocchi, Stewed Chicken Thigh, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage. Aperatifler/Diğer: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
24 Şub 21 üye tarafından: SB 428
|
24 Şub 21 üye tarafından: HeBrewZ
|
Thx sheila & 1p0 !! Once you dial it in, it's fairly eady as long as you're consistent.
24 Şub 21 üye tarafından: sk.17
|
24 Şub 21 üye tarafından: sk.17
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|