canhasn Günlüğü, 01 Mar 21

canhasn Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

hedefe doğru agir adımlarla.doktor 80 kg ıyi demesine rağmen ben 77 istiyorum.

80,2 kg Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg. Geriye kalan: 0,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 01 Mart 2021:

1962 kcal

Yağ: 141,86g | Prot: 100,92g | Karb: 108,20g. Kahvaltı: Salatalık, Domatesler, Süzme Peynir, Önceden Şeker Katılmış Çay, Çay (Demlenmiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Kabak Yemeği, Nimet Hamburger Köftesi, Pınar Hamburger Köftesi, Nimet Hamburger Köftesi. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Migros Elma, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). devamı için...

Haftada 0,4 kg kaybediyor

40 Destekçi Destek

Yorumlar

Cok hayırlı olsun. Insallah bende 80 olurum 😉

01 Mar 21 üye tarafından: esinistan

Yok yok sende 55 ol inşallah.bence kilon idealde sen bilirsin 😊😊bazı bayanlara az bi kilo yakisiyo sende oklardansın.zayiflarsan şirinligin gider😂😂😁