02 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 51,47g | Prot: 107,85g | Karb: 133,88g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, ザバス プロテイン ウエイトダウン, クノール コーンスープ. Öğle Yemeği: はっさく, バナナ, 江崎グリコ SUNAO ストロベリー&ラズベリー, セブンイレブン 15品目の彩りバランスサラダ, 味の素 ギョーザ. Akşam Yemeği: ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, イオン 鶏レバー煮, カニ, きゅうりの酢の物, イチゴ, サントリー オールフリー, サラダ. Aperatifler/Diğer: マイプロテイン BCAA, ザバス ウェイトダウン チョコレート風味. devamı için...
|
|
2486 kcal
|
Egzersiz:
Kick Boks - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|