06 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
987 kcal
|
Yağ: 39,24g | Prot: 34,60g | Karb: 128,39g.
Kahvaltı: A101 Findux Fındık Ezmesi, Siyah Zeytin, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Marul, Salatalık (Soyulmuş). Akşam Yemeği: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Kepekli Ekmek, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Nescafe 2'Si 1 Arada, Tadım Yer Fıstıklı Bar, Badem, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Elma, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1457 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|