|
PICOOC утро
... вчера 7 марта с 19-24 ч тренил в ФК фитнесгуру, на Алма-Атинской!
1,5 ч работа с тренером и силовые 1,5 ч кардио сауна
( подробнее доложу позже)
потерял 1,6 кг видимо воды:) больше, ушел на весе 76,6 ...с утра ждал компенсации организмом утраченного...:)
утром 77,4, те компенсация за ночь 800 г.
вес: 78,5-77,4 (-1,1 кг)
жир : 23,5 без изменений
что значит сказал Писос:)
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро),вес снизился на 1,1кг. Вес не изменился
Анализ состояния здоровья
В последнее время ваше тело не менялось, и процент телесного жира не рос.
Вы хорошо следили за диетой, но вам необходимо увеличить количество упражнений, чтобы улучшить метаболизм и эффективнее сжигать калории.
ЗЫ. 8 мариа это опятьсверхеда
ох завтра прибавлю:(
..и опять компенсировать:)
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2286 kcal
|
Yağ: 99,26g | Prot: 76,77g | Karb: 280,09g.
Kahvaltı: Майонез, Хайнц Кетчуп Томатный, Капуста Тушеная, Первым Делом Сосиски, Мёд, Сироп, Сметана , Морковь. Öğle Yemeği: Салат из риса с овощами с майонезом, Domino’s Pizza Пицца 4 Сыра . Akşam Yemeği: Томатный Сок, Каждый День Крабовые Палочки, Йогурт Домашний, Молоко, Кофе с Молоком. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|