14 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1522 kcal
|
Yağ: 95,14g | Prot: 49,05g | Karb: 124,23g.
Kahvaltı: Sucuk, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Dilimli Kaşar, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Biber. Akşam Yemeği: Tarhana Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Lahana Sarması. Aperatifler/Diğer: Sütaş Ayran. devamı için...
|
|
1956 kcal
|
Egzersiz:
Hiit+ bacak hareketleri+ 7000 ip atlama - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|