|
Fonksiyonel beslenme yolculuğunda 1. Yıl kutlaması
Bu koca 1 yıl... Tam bir yıldır, kendimce, krizi fırsata çevirerek fonksiyonel beslenme yolculuğuna giriştim. Aralık 2020'de yaptığım bir doktor görüşmesinde bana "ilaçlarından kurtulabilirsin biliyorsun değil mi?" dediğinde gözümde bir ışık parladı. Senelerce ilaçları ömür boyu kullanacağım söyleniyordu. Mart'20ye dek mutfağımı nasıl düzenerim diye araştırma içerisindeydim, kitaplar, makaleler okudum. Tam da martta korona başladı, "diren bağışıklık" adı ile beni bu yönde tetikleyen çok fazla uyarıcı vardı etrafımda. Sonra hepsi sustu kendimce bir ritm oluşturdum. Sağlığıma el verdim diyorum bu sürece... Gluten, rafine şeker ve paketli gıdalardan arınarak, doktor tavsiyesi ile de tahıl grubu tüketmeyerek; sedefim geçti, cilt/sivilce problemlerim yok oldu, böbrekteki protein kaybım ilk aydan itibaren sıfırlandı, troid ilacımın dozu düşürüldü, sürekli bağırsak problemlerim sıfırlandı ve an itibariyle 35 kg'a veda ettim. Bu bir yıl boyunca hayatıma kattığım sürdürülebilir beslenme davranışı ve spor rutini için de kendime teşekkür ediyorum. @mahrumiyetduygusunayeryok hesabında sebz eve etlerin, rafine şekersiz tariflerin çeşitliliğini mahtumiyet duygusuna yer olmadığını izleyebilirsiniz. Ve Fs ailesi, sizlerden de çok şey öğrendim, bu sürecimi birçok akrabamdan bile habersiz yaparken siz yanımda idiniz. Size de destekleriniz için teşekkürler. Durmak yok, son 6-7kg daha verip, kilo koruma ve kas kazanma beslenme ve sporuna geçeceğim. Bu beslenmeyi sürdürülebilir planladığım için asla bırakmayacağım, bana iyi gelen şeye kavuşmuşum bırakır mıyım🤗 1. Yılım kutlu olsun🌿♥️
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,1 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1262 kcal
|
Yağ: 69,02g | Prot: 50,70g | Karb: 127,05g.
Kahvaltı: Gelincik Haşhaş Ezmesi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Gün Kurusu, Badem, Zencefil, Zeytinyağı, Zerdeçal, Tarçın, Yumurta, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Gün Kurusu, Badem, Zencefil, Zeytinyağı, Zerdeçal, Tarçın, Yumurta, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Gün Kurusu, Badem, Zencefil, Zeytinyağı, Zerdeçal, Tarçın, Yumurta, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Gün Kurusu, Badem, Zencefil, Zeytinyağı, Zerdeçal, Tarçın, Yumurta. Öğle Yemeği: Sarımsak Tozu, Karabiber, Zerdeçal, Maydanoz, Dereotu, Nane, Mandalina, Wefood Brezilya Cevizi , Yumurta, Ceviz, Üzüm, Pişmiş Pazı, Zeytin. Akşam Yemeği: Köfte, Karışık Yeşil Salata, Sarımsak, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Soğanlar, Yeşil Fasulye (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş). Aperatifler/Diğer: Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Sert Parmesan Peyniri, Badem. devamı için...
|
sabit kilo
|