21 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1646 kcal
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Yağ: 40,75g | Prot: 113,20g | Karb: 215,14g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, ザバス アクア ホエイプロテイン100, クノール コーンスープ. Öğle Yemeği: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, アーモンド, ネスレ ミロ, ヤマザキ製パン あんぱん, ローソン パストラミビーフ, イチゴ, イオン株式会社 カットキャベツ. Akşam Yemeği: アーモンド, ローソン パストラミビーフ, 野菜炒め, ニッポンハム 小籠包, サントリー オールフリー, イチゴ, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Aperatifler/Diğer: 全粒粉のビスケット, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. devamı için...
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2214 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Namaz - 45 dakika, Uyku - 13 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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