AdrianJR Günlüğü, 21 Mar 21

Weigh and Tape Sunday

Fat Calipers Body Fat % 🐷= 16.69%
Fat Calipers Muscle Mass 💪= 138.5 Lbs
Fat Calipers BMI = Healthy Ideal 💝

Average Body Fat % 🐷= 22.48%
Average Muscle Mass 💪= 128.8 Lbs
Average BMI = Healthy Average ❤

Average Weight= 166.5 Lbs
Average Fat Mass= 37.43 Lbs
Acceptable Fat Mass Range= 34 - 36 Lbs

75,4 kg Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.    Geriye kalan: 5,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2495 kcal

Yağ: 80,64g | Prot: 137,72g | Karb: 292,54g.   Kahvaltı: Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer, Maruchan Ramen Noodle Soup - Beef Flavor, Anabolic Milkshake. Öğle Yemeği: Beef, Mexican Style Noodle Soup Sopa De Fideo Aguada, Cooked White Rice. Aperatifler/Diğer: Homemade Donuts. devamı için...

2629 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...