|
kilo alma nedenim umarim dün yaptığım 1 saatlik egzersizdir
|
116 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
884 kcal
|
Yağ: 36,94g | Prot: 68,52g | Karb: 73,22g.
Kahvaltı: Köy Ekmeği, Süt, Maydanoz, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir , Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Vatan Haşlanmış Nohut, Kısır, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
|
|