30 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1847 kcal
|
Yağ: 45,83g | Prot: 127,88g | Karb: 239,51g.
Kahvaltı: ブルボン チョコビスケット, クレープ, セブンイレブン フルーツミックス, Quaker オートミール, タカナシ 無脂肪乳, ザバス アクア ホエイプロテイン100, クノール コーンスープ. Öğle Yemeği: アーモンド, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, 野菜カレー, 玄米ごはん, サラダ. Akşam Yemeği: 信栄食品 マッスル餃子, 伊藤ハム サラダチキン (ハーブ), もずく酢, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, 西友 かにかま, 生協 ミックスナッツ. Aperatifler/Diğer: 乾燥プルーン, グミ, 舟和 あんこ玉 黒, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. devamı için...
|
|
2412 kcal
|
Egzersiz:
Kick Boks - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|