31 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1972 kcal
|
Yağ: 55,97g | Prot: 174,53g | Karb: 192,22g.
Kahvaltı: ビーレジェンド プロテイン, アマノフーズ 野菜のおみそ汁, Quaker オートミール. Öğle Yemeği: 生協 ミックスナッツ, 野菜カレー, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, 玄米ごはん, サラダ. Akşam Yemeği: ポッカサッポロ つぶコーン, マグロの刺身, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, 西友 かにかま, 生協 ミックスナッツ, もずく酢, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Aperatifler/Diğer: せんべい, セブンイレブン 金の抹茶アイス, マイプロテイン BCAA, バナナ. devamı için...
|
|
2125 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 14 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|