31 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1682 kcal
|
Yağ: 69,00g | Prot: 75,84g | Karb: 190,67g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Yeşil Mercimek Salatası, Çavdar Ekmeği, Tarhana Çorbası. Öğle Yemeği: Çavdar Ekmeği, Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Yeşil Mercimek Salatası, Et Haşlama, Dana Etinden Yapılan Köfte, Bulgur Pilavı, Çavdar Ekmeği, Düğün Çorbası. Aperatifler/Diğer: Süt, Ülker Caramio, Kuru Üzüm, Kayısı Çekirdeği, Eti Form Kepekli Bisküvi, Eker Kayısılı Süzme Yoğurt . devamı için...
|
|
2180 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 20 dakika, Pilates - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|