09 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1808 kcal
|
Yağ: 74,51g | Prot: 83,27g | Karb: 209,70g.
Kahvaltı: Kuru Hurma, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Mis Lor Peyniri Az Yağlı , Torku Sucuk, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Protein tozlu kurabiye, Portakal. Akşam Yemeği: Haşlanmış Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Ispanak, Pişmiş Yumurta Beyazı. Aperatifler/Diğer: Fıstık Ezmesi, Pestil, Eti Canga, Gün Kurusu, Ceviz. devamı için...
|
|
2056 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|