|
ne yazık ki kilo olarak artı görmeye devam ettim bir yıl içerisinde 7 kg aldım şuan hedefim ise kendim için belirlediğim 20 temmuz tarihine kadar o 7 kg geri verip 63 kiloya düşmek. 🙏
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
704 kcal
|
Yağ: 34,91g | Prot: 28,65g | Karb: 73,89g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Mis Ezine Klasik İnek Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Sucuklu Yumurta. Öğle Yemeği: Kuru Fasulye, Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Kahve (Demlenmiş), Beyaz Leblebi, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu). devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|