10 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1456 kcal
|
Yağ: 37,64g | Prot: 113,13g | Karb: 170,61g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, クノール コーンスープ, ザバス ウエイトダウン. Öğle Yemeği: イチゴ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, セブンイレブン 10品目の野菜サラダ, 玄米ごはん, 野菜カレー, ウイダー プロテインバー グラノーラ. Akşam Yemeği: 野菜炒め, スギヨ 匠のカニカマ, もずく酢, ローソン 味噌ラーメン仕立てのこんにゃく麺サラダ, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Aperatifler/Diğer: 丸京製菓 塩まんじゅう, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. devamı için...
|
|
2218 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 12 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|