|
ramazan öncesi son gün ac karnına sabah t.s.
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2037 kcal
|
Yağ: 75,00g | Prot: 67,98g | Karb: 279,74g.
Kahvaltı: Beyaz Leblebi, Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Patates Yemeği, Sucuk, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Akşam Yemeği: Kuru İncir, Yoğurtlu Ispanak, Çiğ Köfte, Etsiz Domates Soslu Makarna, Dimes Salep, Ülker Dankek Pöti Kakaolu. Aperatifler/Diğer: Çiğ Köfte, Patatesli Börek. devamı için...
|
|
2222 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|