|
Yesterday I ate "Well" at 109% of goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. 321kcal deficit // BF↓0.3 // BW↓2.0#
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2221 kcal
|
Yağ: 107,69g | Prot: 145,79g | Karb: 182,27g.
Kahvaltı: GT's Organic Raw Gingerade Kombucha, Bolthouse Farms Carrot Ginger Turmeric, Kirkland Signature Organic Walnuts, Kellogg's Special K Protein Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Best Yet Mixed Berries. Öğle Yemeği: Chick-fil-A Waffle Potato Fries (Small), Chick-fil-A Chick-fil-A Sauce, Chick-fil-A Chicken Sandwich. Akşam Yemeği: Cherry Tomatoes, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Olive Garden Italian Salad Dressing, Poultry Gravy, White Rice, Chicken Liver (Simmered, Cooked). Aperatifler/Diğer: Southern Grove Salted Cashews Halves with Pieces. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Thanks Bill, I think it's pretty amazing considering how I ate yesterday. I expect to rebound tomorrow...
17 Nis 21 üye tarafından: John10251
|
Congratulations John. 👏👏👏👏👌
Been bad today so may just go protein tomorrow.
Happy Saturday night!👍
17 Nis 21 üye tarafından: Shrewdness
|
Way to maintain ur blue progress line, John🤙
17 Nis 21 üye tarafından: acomandr
|
You’ve been quiet! Great job on the maintenance!
17 Nis 21 üye tarafından: LISfifty
|
Almost at the finish line, dude. :)))
17 Nis 21 üye tarafından: Slow Meta
|
Thanks Shrewdness, Acomandr, LISfifty and Slow Meta!!!
18 Nis 21 üye tarafından: John10251
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|