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バルクアップ成功✌️⤴️⤴️
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71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1771 kcal
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Yağ: 29,40g | Prot: 196,56g | Karb: 142,49g.
Kahvaltı: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ダノン オイコス プレーン・加糖, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Öğle Yemeği: 生卵, セブン-イレブン ロースハム, かけうどん. Akşam Yemeği: セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, サントリー ハイボール, セブンイレブン おぼろ豆腐. Aperatifler/Diğer: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, DNS プロテインドリンク プロエックス, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. devamı için...
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2760 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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