20 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1424 kcal
|
Yağ: 44,67g | Prot: 133,35g | Karb: 119,71g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, ビーレジェンド プロテイン, みそ汁. Öğle Yemeği: ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, イオン サラダチキン タンドリー, セブンイレブン 10品目の野菜サラダ, 玄米ごはん, イチゴ, セブンイレブン カニカマバー. Akşam Yemeği: おかめ納豆 国産中粒納豆, セブンイレブン 絹とうふ, スギヨ 匠のカニカマ, 牛もも, もずく酢, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Aperatifler/Diğer: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン BCAA. devamı için...
|
|
2401 kcal
|
Egzersiz:
Kick Boks - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|