|
107 gün sonra ilk kez kilo girişi yapıyorum. Kendime ve size uzunca bir günlük notu bırakıcam.
Aralık ortalarından beri ailecek covid geçirmeniz sebebiyle kilo vermemi durdurup tartıda 64.4 ü gördükten sonra korumaya geçmiştim. O dönemde sporu bıraktım ama hastalığı yenince kendimi çok yormadan ufak ufak spora başlayıp yavaş yavaş tempoyu arttırdık. Yaklaşık 3.5 aylık koruma döneminde 65-67 arası gidip geldim. ödem, regl dönemi, stres ... vb durumlarında 67 yi görüyor olsam da 65'e çakılıp kalan bir koruma kilom olması güzeldi. Yaklaşık 1 haftadır biraz daha kilo vermem gerektiğine inanıp yavaş yavaş yeniden porsiyonlarımı azalttım. Bugün gördüğüm sonuç beni şaşırttı. Demir kazık gibi çakılıp kalan 65 direğini bi tık oynatabilmiş olmam kilo vermeye başladığımdan beri metabolizmamı bozmadığımı, kendimi diyet kurbanı yapmadığımı, metabolizmamın hızlı olduğunu kanıtlamış oldu bana. Şimdilik bu şekilde devam diyorum kendime 😇😇😇 Kontrol şart ve asla moral bozmamak gerek. Acele etmeyin. Psikolojiniz çok önemli sürecin kontrolünde. Pozitif olun 🤩🤩🤩🤩🤩 ağız tadıyla beslenip keyifle spora yönelin. Sizi zorlayacak hiçbirşeyin sürekliliği olmayacak çünkü.
300 gr için bunları yazan 2 kg için destan yazarmış 😂😂😂
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Deniz teyzecim merhabalar nasılsınız?☺️ Diyetisyen eşliğinde bi diyet uyguluyorum ve doktorum günlük 1 saat yürüyüş yapamamı söyledi fakat malum ramazan ayında olduğumuz için pek tercih edemiyorum 😄 akşam yemeğinden 1 saat kadar sonra düzenli olarak spor yapıyorum, 2 hafta oldu başlayalı. Sizin bu konularda tecrübeniz olduğunu düşündüğüm için sizle konuşmak istedim. Ne kadar egzersiz yaparsam yapayım kendimi hala yetersiz hissediyorum sizce ne yapmalıyım, bana önermek istediğiniz konular var mı?🥰 Ve bir kaç gün sonra ağırlık çalışmaya başlayacağım. Teşekkür ederim şimdiden 🤭🙏❤️
22 Nis 21 üye tarafından: tinasumben
|
Bitanem ben ağırlık yanında yurume, bisiklet, yüzme, masa tenisi, tenis, ip atlama birsuru şey yaptım 🤣🤣🤣 söyle soylıym. Ağırlığı asla kilo vercem diye yapmadım ama diğerlerini kilo vermem hızlansın yani metabolizmam hızlansın diye yaptım. Ama içlerinde en önemlisi ağırlık. Neden mı? Çünkü kilo verdikçe sarkıyoruz. Sen daha küçüksün benim yaşım kadar sarkmazsın ama ağırlık yapmazsan sen bile sarkabilirsin. O sebeple muhakkak ağırlık haftada 2-3 gün çalış. Buna destek olarak da ne istersen onu yap cardio olarak. Madem diyetisyenin yürü dedi, dışarda yürümek istemezsen evde leslie yap mesela. Youtube da 45 dakikalık bir leslie videosu var. Onu yapabilirsin. Ağır gelirse 15 dakika 30 dakika da var. Onlarla başla arttır. Aslında dışarda yürümekten daha etkili bence. Ben neden dışarda yürüyorum? Benim için kulaklığı takip müzik açıp yürümek keyif o yüzden. Zaten ben kiloyu keyif alarak verdim. Moral çok önemli unutma
22 Nis 21 üye tarafından: tombik.77
|
Kaldigim yerden devam edeyim. Bütün sporları keyifle yap. Mesela ben bisikletle ise gidip gelmekten büyük zevk alıyorum. Havuz bulursam keyifle yüzmeye gidiyorum. Oğlumu bi kenarda sıkıştırıp onunla masa tenisi maçı yapıyorum. ( senden büyük oğlum var bu arada 🤣🤣) oğlumun hediyesi ipimi alıp atlayıp zıplayarak keyif alıyorum. Şimdi tenise sardı kafam bi öğrencim tenis hocası oldu ondan ders alıyorum. Yani söyleyeceğim şu ki, ağırlık dışında bu tip şeyler bulursan serpiştir bunları da ki cardio olsun yağ yak. Ağırlıkla kas kutlen arttıkça ölçülerin incelecek vücudun bicimlenecek ve artan kaslarınla daha çok kalori açığı vereceksin.
22 Nis 21 üye tarafından: tombik.77
|
Aklıma gelenler bunlar ama sen sormak istediğini sor yine 🙂 zamanla kilo verdikçe güçlendikçe arkadaşlarınla voleybol basketbol vs oynayacağın günler de gelecek. Youtube da zumba videoları var evde kendi kendine eğlence olur belki. O da şimdi geldi aklıma. Zamanla inceldiğinde kendine olan güvenin o kadar artacak ki ortalıkta salına salina gezeceksin emin ol 😇😇😇 sonra Deniz teyze bana bunu niye söylemedin deme😃 bu yaşta ben bile salina salina gezmeye niyetleniyorum 🤭🤭🤭
22 Nis 21 üye tarafından: tombik.77
|
Deniz teyzesinin gülümseyen gülü, daha çok güzel günlere gülümseyeceksin. Emin ol 🌹🌹🌹🌹💗💗💗
22 Nis 21 üye tarafından: tombik.77
|
Çoo..ook teşekkür ederim Deniz teyzecim 🙏 harfiyen yerine getireceğim dediklerinizi, Leslie'yi bir çok kişi önermişti çevremde ama hiç uygulamak nasip olmadı.🤭söylediğiniz gibi ağırlık çalışmalarımı sarkma olmasından endişe ettiğim için başlamak istedim. Benim sizin gibi yüzme, tenis vs. Gibi aktiviteler yapabilecek hareketli geçen bi günüm olmuyor ne yazık ki ders çalışmaktan pek fazla bi şey yapamıyorum. 🥺 Ama yavaş yavaş havalar ısınıyor çalışmalarımı arttırmaya ve güzelce beslenmeme dikkat edeceğim efendim. Desteğiniz için çok teşekkür ederim tekrardan size ayrıca bu denli başarılarınız adına tebrik ederim iyi ki varsınız 🥰🧚💞
22 Nis 21 üye tarafından: tinasumben
|
Yine haberleşiriz teyzecim 🥰🥰🥰
22 Nis 21 üye tarafından: tombik.77
|
Deniz teyzecim az önce Leslie mi bitirdim ve bunu zorunluluk olarak değil de eğlenve olarak düşünerek yaptım, biraz zorlandım ama çok eğlenceli geçti benim için çok zevk aldım😅😆 bunu her gün böyle yapayım mı yoksa hafta da bir kaç gün mü hedef koyayım? Bana sorarsanız eğer bunu her gün yapabilirim çok eğlenceliydi 🤣🤣
22 Nis 21 üye tarafından: tinasumben
|
Diyetisyenin her gün yürümeni önerdiğine göre sen de eğlendiğin için bunu hergun yaparsın o zaman 🙃🙃🙃 seni mutlu etmesine çok sevindim 😍😍 mutlulukla yaptığımız herşey bize olumlu sonuçlarla döner. Eserini sevmeden yapan bir sanatçı duygun mu hiç 😱😱 işte sen de yeni bedeninin sanatkari olacağın için istemeden asla o sanat eseriortaya çıkmayacak. Iste, sev, başar🤩🤩🤩🤩
22 Nis 21 üye tarafından: tombik.77
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|