24 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 16,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 36,13g | Prot: 70,63g | Karb: 127,63g.
Kahvaltı: Ancora Karadut Özü, İçim Laktozsuz Süt , Muz, Yulaf Lapası. Öğle Yemeği: Pide Ekmeği, Altınkılıç Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Pide Ekmeği, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Muz, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
30 min full body streching pamela reis - 30 dakika, Shred Day 8 - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|