25 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 34,97g | Prot: 43,78g | Karb: 181,79g.
Kahvaltı: Danone Activia Çilekli (%30 Daha Az Şeker), Pekmez, Ev Yapımı Yoğurt, Ayva, Yeşil Elma, Kelly's Fitness Club Çilek Dilimli & Aromalı Buğday ve Pirinç Gevreği, Fıstık Ezmesi, Nimet Sade Yaprak Galeta, Ev yapımı fit Granola. Akşam Yemeği: Köfte, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pirinç Pilavı, Tavuk Baget, Tarhana Çorbası, Pekmez. Aperatifler/Diğer: Sütlaç, Tarçın, Simbat Ceviz, Dost Gurme Meyveli Yoğurt, Çilek. devamı için...
|
|
1414 kcal
|
Egzersiz:
10 dk ab workout + 7dk full body stretch + 10dk boyun bel esneme - 27 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|