|
Diyete ve egzersize 3 gün ara vermenin bedeli 2 kg.
Ömür boyu aralıksız yapacak gücüm yok 😬
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
703 kcal
|
Yağ: 35,00g | Prot: 38,58g | Karb: 61,46g.
Kahvaltı: Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Namet Hindi Füme, Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Salatalık, Tatlı Kırmızı Biber, Kiraz Domates. Öğle Yemeği: Ceviz, Kahve (Demlenmiş), Çerezya Medine Hurması. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Yaban Mersini. devamı için...
|
|
2484 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 45 dakika, Oturma - 11 saat, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat ve 10 dakika, Ev Işi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|