12 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2572 kcal
|
Yağ: 49,75g | Prot: 176,70g | Karb: 381,50g.
Kahvaltı: Clif Bar Clif Shot Energy Gel - Mocha, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. Öğle Yemeği: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Kellogg's Corn Flakes, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Akşam Yemeği: Wegmans Spicy Tuna Rolls, Trader Joe's Pork Gyoza Potstickers. Aperatifler/Diğer: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kellogg's Corn Flakes, Dannon Greek vanilla yogurt Light & Fit Greek - Vanilla (Dannon). devamı için...
|
|
3312 kcal
|
Egzersiz:
core training - 30 dakika, sculling 1x - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|