13 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2374 kcal
|
Yağ: 44,80g | Prot: 220,96g | Karb: 278,51g.
Kahvaltı: Peanuts, Fiber One Original Cereal, Beachbody Shakeology - Vanilla, Kellogg's Corn Flakes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Clif Bar Clif Shot Energy Gel - Mocha. Öğle Yemeği: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), White Rice. Akşam Yemeği: Frigo Light String Cheese, Kellogg's Special K Red Berries, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup). Aperatifler/Diğer: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), White Rice, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. devamı için...
|
|
3296 kcal
|
Egzersiz:
10 mile run - 1 saat ve 14 dakika, Uyku - 5 saat ve 29 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 46 dakika, Masa Çalışmaları - 11 saat ve 31 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|