iekz Günlüğü, 12 May 21

iekz Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

12 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

97 kg Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg. Geriye kalan: 7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Mayıs 2021:

1048 kcal

Yağ: 37,71g | Prot: 26,46g | Karb: 156,29g. Akşam Yemeği: Çiğ Köfte, Limonata, Beyaz Ekmek, Biber Kızartması, Yoğurt Çorbası, Köfte, Kavrulmuş Patates. devamı için...

Haftada 1,2 kg kaybediyor

3 Destekçi Destek

Yorumlar

Hocam beslenme duzeninizden bahseder misiniz biraz

12 May 21 üye tarafından: kiloovericeminsallah

Mrb. Ramazan dolayısıyla oruç diyeti diyebiliriz. İftarda ve sahurda toplam 1200 kaloriyi geçmedim. Her gün yarım saat egzersiz yaparak (zorlamak lazım ama) 750 kalori yaktım.

12 May 21 üye tarafından: iekz

Sahur derken gece kalkmıyorum saat 23 e kadar

12 May 21 üye tarafından: iekz


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

iekz Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

iekz Günlüğü, 12 May 21

Yorum Gönder

iekz Kilo Geçmişi