13 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
857 kcal
|
Yağ: 48,74g | Prot: 42,17g | Karb: 75,87g.
Kahvaltı: Tatlı Kırmızı Biber, Zeytin, Kırmızı Domates, Lor Peyniri, Ceviz, Salatalık (Kabuklu), Soğan veya Taze Soğan, Zeytinyağı. Öğle Yemeği: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Fındık, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm. Akşam Yemeği: Sütaş Süzme Yoğurt , Havuç, Kabak, Zeytinyağı, Limon Suyu, Soğan veya Taze Soğan, Nane, Marul, Semizotu. devamı için...
|
|
2162 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 32 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
eryurtmehpare Kilo Geçmişi
|