|
я ж говорила, надо жрать меньше, опять вверх пошел вес. и к тому же я потеряла фитнес браслет. так что активность отслеживать сложно. но точно не меньше усреднённых значений. где-то 9000 шагов минимум. не тренируюсь, такие перекачаные икры, что пусть лучше чуть уйдет мышечная масса с ног, а то штанина не налезает на икру, хоть и стрейч. а жрать надо всё-таки поменьше....
|
47 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1167 kcal
|
Yağ: 28,47g | Prot: 138,19g | Karb: 91,45g.
Kahvaltı: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%. Öğle Yemeği: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Akşam Yemeği: Каждый День Компотная Смесь, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Поварелли Шаурма с Курицей, Магнит Яблоко, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Моя Цена Арахис Жареный с Солью. devamı için...
|
|
1494 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
Перекачанные икры? Делитесь секретом, как перекачали - мне тоже надо!
14 May 21 üye tarafından: Kay_po
|
Kay_po, если ходить только на одной ноге, на ней же стоять, приседать, мыть полы, пылесосить, лазать по стремянкам, а текже ходть по 12000 шагов в день, но опираясь толко на 1 ногу около 3-х лет, то икра сама как-то качается. плюс дополниттельно стала разработывать вторую. чтобы ассиметрия не так бросалась в глаза. приседы, выпады и много ходьбы. а вообще я склонна к быстрому набору мышечной массы.
14 May 21 üye tarafından: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|