ugurcanatees Günlüğü, 31 May 21

Kendinize eziyet ediyorsunuz ama farkında bile değilsiniz maalesef 

Verdiğiniz kiloları bu şekilde geri alıyorsunuz çok rahat arkadaşlar. Haberiniz olsun almanız gereken kalori ihtiyacının çok altına düşmeyin  

aslında diyetisyene sormanız gerekiyor kalori alma miktarı herkes için aynı değil fakat eğer Spor yapmıyorsanız daha az kalori almanız gerekiyor spor yapıyorsanız daha fazla Yas vücut durumu bir sürü etken var. ve en önemlisi her gün almanız gereken besin gruplarından hepsini yemeniz 

hic yeme sadic 😅 vücudun 1000 e alisirsa 1500 aldigin an yaga cevirir hafta 1-2 gun belki yapabilirsin ama fazlası ilerde sikinti yaratır 

Hiçbir yetişkin erkeğin BMR’sinin 1500 den aşağı olacağını sanmıyorum. Bu şekilde kalori açığı oluşturarak sadece yağ değil kas kütlesinden de kaybedersin. Hatta ilerleyen zamanlarda daha büyük sıkıntılar bile çekebilirsin(organ yetmezlikleri vb.) 

kesinlikle bazal metabolizma hızınızın altına düşmemelisiniz. sağlığınızdan da oluyorsunuz zayıflayayım derken !!!! 

knk 1000 fazla su orucu yap hiç yeme mazallah 500 kilo olursun  

ben zaten bu 1000 kaloriden az yemek sağlıksız diyenlere anlamıyorum evet böyle bir şey var ve bunu biz değil sağlıkçılar söylüyor ama kaloriden ziyade ne yediğimiz önemli bence 

mesela şu da var meyve vs vs sağlıklı beslenip 1800 kalori de alabilirsin 

rakamlara pek dikkat etmiyorum  

Yağmur hanım kalori miktarını geçmesseniz kilo almazsınız teşekkürler 

ya erkekleri kıskandığım tek konu metabolizma hızı 😀 kesin bazalınız bile 2000’e yakındır yok yere düşük kalori alıp yavaşlatıyorsunuz yiyin gitsin 😅 

bildigin gibi devam et bilader burda herkes diyetisyen olmus yav adama fazla geliyomus ne yapsin mide kaldirmiyosa  

ben gunluk 300 400 aliyorum 

Yorumlara bak ya hepinize tekme tokat girmek lazımda neyse  

Halil burda mısın gardasim şimdi gördüm seni gel kaçak birader mal bunlar  

siz kafayı sıyırmışsınız 

Uğur kardeşim amacına göre yağ oranınla kalorini hesapla makrolandır her 3 hafta 1 ay arasında istediğin doğrultuda yeniden hesapla sana verebileceğim tek tavsiye bu ve şimdi gidiyorum burdan yorumları gördükçe neyse :D  

yağmurjiyan tek başına fizik kuralına meydan okuyor helal olsun 

@yz123445 cok mantıklı 🤔🤩