gizoşh Günlüğü, 04 Haz 21

Ben de 3 aydır aynı kiloda durdum ve sonra bi değişiklik yapıp akşam 5den sonra bisey yemedim 4 5 gün sonra kilo vermeye basladim denemeni tavsiye ederim🌸 

Kalori açığınız dikkat edin bu kadarı basit. Gerisi bahane. Kilonuz düştükçe yaktığınız kalori de düşüyor  

Zaten hep düşük kalorili yiyorum . Daha ne kadar dusurebulirim  

Canım ben zaten 5de yiyorum aksam yemeği mi daha yemiyorum bişey .  

Buranın kalori ihtiyacı hesabına güvenmeyin. 2-3 yerden yapın ve ortalamasını alın. 

Sporla şaşırt vücudunu. Çok düşük kalorili bir diyet yapıyorsan aldığın kaloriyi arttır biraz.  

Uzun süre çok düşük kalori aldıysan bu da kilo vermeyi durdurur. Kalorini arttırıp spor yapıyosan süreyi uzatabilirsin. Genel de işe yarar. 

Spor yapioyrym belli araliklarla.kaloriyi bı iki gün artırmayı deneycm teşekkürler arkdslar 

vücudu ve beyni strese sokarsaniz kilo veremez. gevşeyin akışına bırakın sebze yürüyüş bol su 

Günde 3 litreden fazla su i içiyorum çoğunlukla sebze protein ama işte vücut alıştı bunlara demekki . Sasrtmam lazim