|
vücut şaşırtmak için dün serbest gün yapmıştım.bugun kilom arttı artacağını biliyordum zaten. bugün tekrardan sağlıklı beslenme ve sporuma dönerek kilo vermeye dewam inşallah...👍👍🤫🤫😁
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
942 kcal
|
Yağ: 57,76g | Prot: 31,84g | Karb: 78,73g.
Kahvaltı: Peyman Çiğ Badem, Badem, Fındık, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Elma, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Dost Ayran. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Poğaça. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg alıyor
|