@Pure_water Günlüğü, 05 Haz 21

Обычная история 😁 

Лея, да это точно))) оно и некомфортно было, я в среду немного перестаралась с ногами, они на следующий день были раздутые, как будто их водой нашпиговали и вот слилась 🤪. Сегодня ещё сделаю тренировку не такую интенсивную. Завтра пробежка/ходьба, один день будет погода хорошая, следующая неделя вся дожди 🌧😪 

Как у тебя? сколько тренировок в неделю? Массажи продолжаешь делать? 

Катя, три в неделю. Что заметила, после ударных коротких (ну, как , коротких , не больше 1,5ч 😁 )вода сливается, как только начинаю сиськи мять многоповторочкой или ещё какими метаниями , плюс водичка сразу. Массаж да👌  

Вот я многоповторкой себе ноги и забила 😝 да, надо интенсивно и покороче, но на больше часа меня редко хватает 

Мне ещё интересно, как нормальные спортивные люди кардио воду сливают. Ну, типа, не хочу кардио, но надо водичку слить 🤔  

У меня дочка в зал решила походить, да шаги нахаживает..ей через в конце июня в деревню ехать, а там друзья и шорты и купальник😅..каждый день верещит, что она превращается в шар, она жи худеет,пачИму у меня ляхи раздувает и живот, пАмагитеее..ржу с неё...говорю...отекают мышцы, не жиреешь ты))) ....Да,отдых нужен, после него всегда водичка уходит)))  

Ksy, а живот почему?😢 

Лея, некоторые да ‘не хочу кардио, но воду надо слить’.. Я реально кайфую от интенсивной ходьбы и бега, когда колено не болит, я бы одно кардио и делала, но мышцы горят 🔥 поэтому ‘через не хочу’ делаю силовые.  

Ksy, вам надо найти баланс между количеством силовых/кардио (ходьбы) для дочки, чтобы не сильно заливало. Возможно много силовых для новичка 

Да, кстати когда живот раздувает - это кортизол 🔝 соответственно: или нагрузка слишком большая, или мало времени на восстановление, или недоедает, или мало сна