|
bir şey sormak istiyorum sabah aç karna kahve içerek bir saatlik kardiyo yapıyorum ama kahvaltidan sonra yapman daha iyi olur diye bir kaç kişiden duydum sizce hangisi daha doğru?
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1135 kcal
|
Yağ: 61,12g | Prot: 41,21g | Karb: 110,84g.
Kahvaltı: Ekmecik Kepekli Ekmek, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Kuru Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Kayısı, Muz, Çilek, Tatlı Kiraz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Sadece kardio yapıyosan olur. Ama ağırlık antrenmanı tavsiye edilmiyor.
09 Haz 21 üye tarafından: mbayrak41
|
10 Haz 21 üye tarafından: gamzeeegamze
|
10 Haz 21 üye tarafından: mbayrak41
|
aç karnına yaparsan yağ yakar , antrenman öncesi filtre kahve iç 1 saat sonra spor yap
10 Haz 21 üye tarafından: pinarso
|
10 Haz 21 üye tarafından: gamzeeegamze
|
Ağır bir antrenmansa yedikten bir süre sonra yapman daha sağlıklı hafif bir antrenmansa açken yaparsan yağ yakımın için çok iyi olur
10 Haz 21 üye tarafından: umaylavin
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gamzeeegamze Kilo Geçmişi
|