09 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2398 kcal
|
Yağ: 74,00g | Prot: 181,67g | Karb: 255,23g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pınar Hindi Göğüs Füme, Kaşarlı Tost, Pınar Az Yağlı Yüksek Proteinli Beyaz Peynir, Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Eker Ayran, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Fırında Sebze, Fırında Patates, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Buğday, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Dardanel Ton Ton Balık. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Proteinocean Whey Protein, Portakal, Tatlı Kiraz, Çilek, Yeşil Erik, Mangos, Muz. Aperatifler/Diğer: Magnum Badem. devamı için...
|
|
3324 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Google Fit - 22 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|