Sedaanuur Günlüğü, 12 Haz 21

Yag oranına dikkat et 20 civarı olmalı yagda kasta 

kadınlar için ortalama olarak kilonun %25-35 i kas olmalı 

nE kaç kilosun ki 38kg kas olcak 

o tartı bozuk inanma ona hiçmi kemik iç organ yok sende aynanın karşısına geç bir görüntüye bak ve göbeği filan mıncır deri ele avuç hesabı gelmiyor ise sıkıntı yok, yok geliyor ise olmamışsın kas arttırıp yağ düşürmeye devam. nasıl ev usulu analiz yaptırıyorum ama:) 

Kas kg mi % mi acaba çünkü diyetisyen bir kadin icin %30 dan sonrası oldukça iyi demisti bana. Diger turlu sertanKSK nin dediği gibi kemigimiz organimiz yok mu o tarti yanlistir 😇😁 

zaten en fazla ne kadar olabilir ki bi bağğyan olarak testestoron hormonunuz düşük olduğu için 20 yılda bassan pek bişey faketmicek takılma bas geç 

Şu uygulamada iqsuz trollerin sayısı neden hiç bitmiyo gelen arkadaşını çağırıyor heralde 

8 kg  

@gndzbyza kadınlar takviyesiz vücut yapamazlar erkeklerde bile en azından protein yüklemediğin sürece kasları netleşmez, spor yaparken rahat olun protein bile yükseleniz kaslarınız minik tümsek gibi durur anca, erkek gibi çıkmaz ortaya  

kadınlar steroid ve growth falan kullanmadığı sürece hiçbi cacık yapamaz kullanmadan yapan kadın varsa sakal traşı oluyordur hergün yapacağınız maksimum şey sertleşmek ve karın kası 26cm kol biraz sırt parçalanır falan filan  

15 civarı, arkadaşın da dediği gibi kadınlarda gelişim zor olur  

Şöyle söylemeliyim ki, kilo alıp kasa eklemek diye bir şey var. Net bir miktar söylenemez bu durumda, çaresizliğe ve ya umutsuzluğa kapılma bu konuda. Bende vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Yağ kaybederken, kas kazanırken kilomda hiç bir değişiklik olmadığını söyleyebilirim. Bunun için şu şu kadar olmalıdır diyemeyiz bu noktada. Kas arttıkça kilonda artar yani sözüm ona. Saygılar...