|
böyle bi şey oldu,istemsiz
artık hafiften clean bulk deniyicem sanırım 🙄
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
983 kcal
|
Yağ: 29,09g | Prot: 109,90g | Karb: 73,13g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Ceviz, Keten Tohumu, Yumurta, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağı, Tarçın, Yumurta Beyazı, Proteinocean Whey Protein, Doğalsan Yulaf Unu. Öğle Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Akşam Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Aperatifler/Diğer: Eti Form Zeytinli Kinoalı Kraker, Keten Tohumu, Tarçın, Elma, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Mis Yarım Yağlı Yoğurt. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
bengi tebrik ederim ve bi sorum var cevaplarsan sevinirim tecrübelerine ihtiyacım var. salona gitmeden evde ağırlık çalışmaya başlamak istiyorum ne önerirsin bana herhangi bir kanal vb? salona da gideceğim ama şuan olduğum yerde yok 2 ay kadar evde bi şeyler yapmak istiyorum
14 Haz 21 üye tarafından: meri:')
|
en baştan başlıyorsan kendi programını kendi yapmanı tavsiye ederim,hiç evde ağırlık çalışarak başlamadım o yüzden bu konuda biraz yardımcı olamayabilirim ama bölge bölge ayır o bölgelere evde yapabileceğin etkili hareketlere bak derim🐣❤️
14 Haz 21 üye tarafından: bengiozel23
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|