23 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1726 kcal
|
Yağ: 87,33g | Prot: 89,47g | Karb: 152,30g.
Kahvaltı: Muz, Danone Activia Sade, Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli veya Domuz Pastırmalı Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Ton Balığı Salatası, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Soğan veya Taze Soğan, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Elma. devamı için...
|
|
363 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Apple Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Günaydın 🥳 normalde hergün sabah ve akşam olmak üzere toplam 2 saat yürüyüş ve haftanın 3-4 günü egzersiz yapıyorum.
2 ayda toplam 10 kg verdim ancak son haftalarda kg sabitlendi ve vermemeye başladım fs den takip ettiğimde günlük atıştırmalarım ( bu arada rafinere şeker ve işlenmiş şekeri hiç kullanmıyorum) ara öğünlerimin 1 öğün kadar olduğunu gördüm yaklaşık 3 gündür ara öğünlerimi en aza indirdim ve kg kaybım 800 gr 💪🏻 ara öğünlerde farkında olmadan ne kadar çok kalori aldığımıza dikkat edersek sanırım oluyor 😃
22 Haz 21 üye tarafından: hatturko
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|