|
Hehehe he evdeki tartım bozulmuş bugün yenisini edindim durduk yere 1.5 kilo aldım tebrik edin
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1716 kcal
|
Yağ: 51,61g | Prot: 87,13g | Karb: 134,49g.
Kahvaltı: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta Omleti, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Lipton Ice Tea Mango ve Egzotik Meyve, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Birşah Muzlu Süt. Akşam Yemeği: Efes Bira, Tavuk Kanadı Eti ve Derisi. Aperatifler/Diğer: Birşah Light Süt, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Beyaz Ekmek. devamı için...
|
|
2221 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 59,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|