|
gidiyor yavaş yavaş...
ilk çıktığımda bugün 61.3 dedi ama inanmadım çünkü 1 haftada bir kilo 600gr veremem diye düşündüm ama bu doğru galiba.
bir haftafa giden 1.100 👊🏻
32 günde giden 7 kilo 200 gram
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1101 kcal
|
Yağ: 44,63g | Prot: 60,49g | Karb: 120,03g.
Kahvaltı: Yeşil Erik, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Öğle Yemeği: Badem, Şeftali, Ev Yapımı Yoğurt, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Domatesli Bulgur Pilavı, Kırmızı Domates, Etli Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
bir ayda nasıl bu kadar kilo verdiniz neler yaptınız
25 Haz 21 üye tarafından: ikratanay
|
25 Haz 21 üye tarafından: Nilay.Soylu
|
Bir kısmı ödem zaten diye düşünüyorum yaptığım şeyler her gün kademeli olarak arttirdim şuan 70 dakika kardiyo yapıyorum sabah aç karna klasik bi diyet uyguluyorum sabah öğle akşam 3 öğün bir de ara öğün yapıyorum bir haftadır da chole tinge yapıyorum ve yanında leslie ondan önce de Leslie yapiyordum bu kadar aslında pek birşey yapmıyorum ve aktif olmaya çalışıyorum gün içinde
25 Haz 21 üye tarafından: gamzeeegamze
|
Bir de çok nadir kaçamak yaptım hatta bir kere bile diyebiliriz
25 Haz 21 üye tarafından: gamzeeegamze
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gamzeeegamze Kilo Geçmişi
|