25 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2370 kcal
|
Yağ: 75,44g | Prot: 178,37g | Karb: 214,89g.
Kahvaltı: Parówkiiiiii Zagroda, Biedronka Żeberka Grillowe Barbecue, Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Pomidorowa. Öğle Yemeği: Truskawki, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Akşam Yemeği: Piątnica Śmietana 18%, Jajko, Świeży Makaron (Ugotowany). Aperatifler/Diğer: Budweiser Piwo, Pierś z Kurczaka, Kasza Bulgur. devamı için...
|
|
512 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 20 dakika, Apple Health - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tomasz fernandez III Kilo Geçmişi
|