hasretzaydin Günlüğü, 30 Haz 21

hasretzaydin Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

30 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

77 kg Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg. Geriye kalan: 19 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Haziran 2021:

766 kcal

Yağ: 32,79g | Prot: 73,18g | Karb: 48,66g. Kahvaltı: Calve Acı Sos, Salatalık, Ekici Klasik Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Domates Sosu (Konservelenmiş), Kabak Spagetti, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tavuk But. devamı için...

330 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 49 dakika, Google Fit - 23 saat ve 11 dakika. devamı için...

Haftada 2,2 kg kaybediyor

14 Destekçi Destek

Yorumlar

2 haftada 5 kg nasıl sizce arkadaşlar yavaş mi veriyorum yoksa idalmi

30 Haz 21 üye tarafından: hasretzaydin

İki haftada 5 kilo çok bile. İdeali haftada yarım kilo vermek. Ayda 4 kiloya kadar verilebilir diye biliyorum. Çok az besleniyosanız yavaş yavaş artırın ki sonra sorun yaşamayın.

30 Haz 21 üye tarafından: va etre bien


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

hasretzaydin Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

hasretzaydin Günlüğü, 30 Haz 21

Yorum Gönder

hasretzaydin Kilo Geçmişi