duygugrnts Günlüğü, 05 Tem 21

duygugrnts Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

geçen yaz 59.7 ye kadar düşmüşken nasıl olduğunu anlamadan 65 e kadar çıktım,kış boyunca defalarca diyete başladım bıraktım, iki günden fazla sürmedi sonra ne oldu da diyete başladım bilmiyorum ama şu an 58.2 kiloyum ve her hafta bu kez kesin fazla cikacak kilom diyorum, neyseki her seferinde mutlu sonuçlar alıyorum 😍 1.5ayda nasıl 7kilo verdim belim nasıl 8cm inceldi hâlâ kendim bile inanamıyorum 🤩 hedefim 55ti ama şu halim bile beni mutlu etmeye yetiyor. şimdi tek düşüncem ve asıl önemli olan bu kilomu nasıl koruyacağım, beslenmemi nasıl duzenleyecegim, 55 in altına düşüp gittikçe zayiflama korkusu da bir yandan beynimi kemiriyor 🙄

58,2 kg Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg. Geriye kalan: 3,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Temmuz 2021:

720 kcal

Yağ: 29,42g | Prot: 39,62g | Karb: 74,20g. Kahvaltı: Penguen Lütenitsa, İçim Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Uno Fırından Tam Buğday, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. Akşam Yemeği: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Şehriye Çorbası, Fırında Patates, Fırında Köfte, Fırında Kabak. devamı için...

Haftada 0,8 kg kaybediyor

37 Destekçi Destek

Yorumlar

Nasıl verdiğini anlatır mısın çünkü gerçekten motivasyon olarak bitik bi durumdayım

05 Tem 21 üye tarafından: alinalorina

Bravo 👏 Bana da böyle bi azim lazım. Aşırı yavaş ilerliyorum

05 Tem 21 üye tarafından: va etre bien

İlk önce atıştırmalıklari tamamen hayatimdan çıkardım, yemeğin tadına bakarken bile bir dünya kalori aldığımı fark ettim ve onu da biraktim :) saat 12 de kahvaltı 17.00 da akşam yemeği olarak iki öğün beslendim. Bir ay her akşam tempolu yürüyüş yaptim.(şu sıralar aksatiyorum ama haftada 4 gün devam edecegim) Kahvaltida ve akşam yemeğinde yediklerimin kalorilerini hesapladım, ne kadar doğru bilmiyorum ama günlük ortalama 900 kalori aldim. Sabahları güne aç karnına bir büyük bardak limonlu su içerek başladim. Ve gün içinde 2 litre su içmeye gayret ettim. Bazen açlık krizlerim olduğunda karbonhidrat yerine yogurt ayran ya da salatalik gibi seçeneklere yöneldim. Yediklerimde beyaz un ve şekeri olabildiğince azalttım. Sabah ve akşam bir dilim ekmegi tam buğday unu olanindan tercih ettim. Tatlı krizlerimi de meyve ve sayfamda paylastigim unsuz sekersiz yagsiz brownie ile bastırdım. Velhasıl kelam kafama koydum artık zayıflamayı ve vaz geçmedim,en önemlisi de bu zaten. Bir gün kacirsam bile ertesi gün diyete devam ettim.darisi isteyen herkese diyelim😊