17 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2193 kcal
|
Yağ: 50,45g | Prot: 174,91g | Karb: 314,90g.
Kahvaltı: Beachbody Shakeology - Vanilla, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Quest Double Chocolate Chunk. Öğle Yemeği: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Great Value Bran Flakes Cereal, Kellogg's Special K Red Berries, Cheerios, JFC Shrimp Shumai. Akşam Yemeği: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), HEB Chicken Breast Deli Shaved, El Milagro White Corn Tortilla. Aperatifler/Diğer: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Great Value Toasted Oats Cereal, Kellogg's Special K Red Berries, Great Value Bran Flakes Cereal, JFC Shrimp Shumai. devamı için...
|
|
3360 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, 10 mile run - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|