İyi geceler özellikle standart tempo önemli 1 2 2 1 2 teşekkürler
15 Tem 21 üye tarafından: UmutM.
|
Başarılarının devamını dilerim soyadaş 😂😂
15 Tem 21 üye tarafından: KevinLevronee
|
Bunu bilmemiz için yağ oranın ve boyunu bilmeliyim :)
15 Tem 21 üye tarafından: KevinLevronee
|
kalori hesabını öğrenerek günlük kalorini artırmalısın ama aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla olmalıki vücut depolasın
15 Tem 21 üye tarafından: canerozek59
|
@relvish hicbisey anlamadım biraz daha ayrintili anlatirmisin
15 Tem 21 üye tarafından: arielmiy
|
@canerozek59 gunluk ihtiyacim 1250 ama ben 600 ü gecmiyorum ve cok su iciyorum 6 7 litre o yuzden acikmiyorum
15 Tem 21 üye tarafından: arielmiy
|
@beastmodeo valla bilmiyorum ki nasil ogrenebilirim bunu tesekkurler bu arada :)
15 Tem 21 üye tarafından: arielmiy
|
Öncelikle bazal metabolizmanı öğren. Google amcadan faydalanabilirsin. İhtiyacın olanın altında beslenirsen bir süre sonra sağlık sorunları baş göstermeye başlar. Gerekli olan besini alıp daha çok enerji yakmaya odaklanırsan kilo verme sürecini sağlıklı bir şekilde yönetirsin.
16 Tem 21 üye tarafından: serkanbl
|
profilinizde yanlış yazıyor herhalde kilonuz 90 kg birinin bmh 1250 olamaz ki
16 Tem 21 üye tarafından: purirrel
|
aynı kiloda başlamışız ve şu an da aynı kilodayız👀 ikimize de başarılar🙌🏻
16 Tem 21 üye tarafından: 180693
|
@purirrer kilo vermek icin almam gereken o ama ben 1 kat daha azini kaliyorum
16 Tem 21 üye tarafından: arielmiy
|
@180693 ay umarim basaririz cok istiyorum:))))
16 Tem 21 üye tarafından: arielmiy
|
@serkanbl ihtiyacim olani aldigim zaman cok az kilo verebildim ama az yiyip cok su icip bide sporu ekleyince 1 ayda 5 kilo verdim yani bu yontemin daha faydali oldugunh düşünüyorum
16 Tem 21 üye tarafından: arielmiy
|
Gökçe analizlerini görmediğim için bişi diyemem ama 5 kg hepsi yağ değildir. Birde gereğinden fazla çok su içmek böbreklerin fazla çalışması demektir. Su faydalı evet ama her şeyde olduğu gibi fazlası zarardır. Tabi en iyisini siz bilirsiniz ama bir analiz ve kan tahlili yaptırıp yola devam edin.
16 Tem 21 üye tarafından: serkanbl
|
@serkanbl degerli yorumun için tesekkur ederim:)
16 Tem 21 üye tarafından: arielmiy
|
Adem elması(en geniş yerinden), bel çevresi (en ince yerinden), kalça çevresi (en geniş yerinden) birde boyunu yazarsan yardımcı olurum 🙏🏻 Yağ oranını birde günlük alman gereken miktarı yazarım.
16 Tem 21 üye tarafından: KevinLevronee
|