17 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1016 kcal
|
Yağ: 37,90g | Prot: 59,21g | Karb: 116,22g.
Kahvaltı: Maret Pratik Hindi Füme, Altınkılıç Kefir, Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Zeytin, Yumurta, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Kelly's Fitness Club Yulaf . Akşam Yemeği: Tat Hardal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası, Pişmiş veya Izgara Karides. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Sütlü Buzlu Kahve, Kayısı. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Son kilolar zorluyor, 3,5 aydır hedefe ulaşamamak sıkıcı her öğün ne yiyeceğim diye düşünmek zor 😞 hadi bi el atında motive olalım topluca 😃
17 Tem 21 üye tarafından: hatturko
|
Bi direnç noktası hep oluyor ve ben de şu an o dönemdeyim. Üstüne gidiyorum biraz. Su, yeşil çay, maydanoz suyu ile ödeme savaş açıp, normalden Bi tık daha hareketli olmaya çalışıyorum. Direnci kırarsak gerisi daha kolay gelir. Motivasyon da doğal olarak oluşur bence :)
17 Tem 21 üye tarafından: Birazdagezeyim
|
Birazdagezeyim bende aynılarını yapıyorum ama olmuyor biraz daha spora yöneleyim
17 Tem 21 üye tarafından: hatturko
|
şevket erdoğan çok saolun evet yaparım 👍🏻
17 Tem 21 üye tarafından: hatturko
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|