|
Weighed in today to get an accurate pre-challenge number. Not bad. I've lost another pound. The shamrock shake diet is working...
|
96,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3464 kcal
|
Yağ: 133,76g | Prot: 122,46g | Karb: 431,30g.
Kahvaltı: Scrambled Egg, cranberry oatmeal, fresh pineapple. Öğle Yemeği: arnold 100% whole wheat thin, oscar mayer pepper turkey. Akşam Yemeği: Extra Virgin Olive Oil, cooked mushrooms, cooked onions, quinoa. Aperatifler/Diğer: hershey's pot of gold, Caramel DeLights, Strawberry Triple Thick Shake (12 oz), baked cod, entertaining crackers, Lager, goat cheese, chobani yogurt, The Pounder White Corn Tortilla Chips, fresh pineapple, lima beans. devamı için...
|
|
2683 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|