27 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1972 kcal
|
Yağ: 75,57g | Prot: 177,22g | Karb: 144,39g.
Kahvaltı: Tamek Çilek Reçeli , Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Mis Yağlı Süt , Hardline Whey 3 Matrix Base, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Öğle Yemeği: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Çoban Salatası, Çoban Kavurma. Akşam Yemeği: Hardline Whey 3Matrix, Alpro Hindistan Cevizi Sütü. Aperatifler/Diğer: Mis Lor Peyniri Az Yağlı , Migros Sarı Leblebi, Fındık, Kırmızı Erik, Üzüm. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ertugrul Kilic Kilo Geçmişi
|