24 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2405 kcal
|
Yağ: 25,48g | Prot: 238,52g | Karb: 293,36g.
Kahvaltı: Beachbody Chocolate Shakeology 2012, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kellogg's Special K Multi-Grain Cereal, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Öğle Yemeği: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Chocolate Peanut Butter, White Rice. Akşam Yemeği: Lucerne Liquid Egg Whites, Spinach, Lucerne Light String Cheese, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Safeway SFWY COUNTRY STYLE HASHBROWNS. Aperatifler/Diğer: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Wildberry Yogurt, White Rice (Long-Grain, Cooked). devamı için...
|
|
3104 kcal
|
Egzersiz:
10 mile run - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|